Mir kommt es bei Meinungsabfragen in Meetings oft so vor, als ob eine Art unausgesprochenes Verbot darauf liegt, einen Aspekt des bereits Gesagten aufzugreifen und zu wiederholen. 

Dein innerer Security Guard lässt dich glauben, das du auf jeden Fall etwas kluges Neues sagen musst. In dem Moment wird die Floskel „Ich schließe mich meinen Vorrednern an.“ gezückt und die Wiederholungsschleife beginnt. 

Nutzt du diese Standardfloskel? Warum?

➡ In der Meinungsabfrage wurde bereits alles gesagt und dir bleibt nur noch ein: „Da schliesse ich mich an.“ Wirklich?

➡ Die anderen haben es schon besser formuliert als du es vermeintlich kannst. Denkst du. Aber deine Sicht ist einzigartig, darum teile sie und zeige dich.

➡ Du möchtest nicht langweilen (= Redundanz vermeiden). Nett, aber so nutzt du deine Chance zur Positionierung (= starke Wirkung) nicht.

➡ Es gibt nichts Wesentliches zu ergänzen. Dann unterstreiche einen Aspekt, den du wichtig findest.

➡ Dir fällt einfach nichts Neues ein. Warum muss es etwas Neues sein? Wiederholung stärkt.

➡ Du stimmst mit deinen Vorrednern völlig überein. Perfekt, dann sage es doch so.

Das sind alles gute Gründe. Leider wirkt ein „Ich schließe mich dem an.“ schnell so, als ob du keinen eigenen Standpunkt oder Meinung hast.

Ich bekomme dann als Bild eine Polonäse und die Feedbackrunde tanzt weiter. Leider ohne Positionierung und Profilierung (= Profilschärfung gewinnen) der Einzelnen. Wie schade, denn hier ist deine Gelegenheit, sympathisch sichtbar zu sein und dich und deine Meinung zu re-präsentieren. 

Self in Power ist das Motto und deshalb ist es wichtig, diese Chance für dich zu nutzen. Damit es dir leicht gelingt, möchte ich dir ein paar starke Formulierungen, mit denen du dich einfach „anschließen“ kannst UND positiv sichtbar wirst, anbieten.

Ersetze die Floskel doch durch:

👉 Dass kann ich bestätigen. Und …

👉 Das sehe ich auch so. Und …

👉 Das möchte ich unterstreichen. Und …

👉 Das kann ich aus meiner Sicht genauso bekräftigen. Und…

👉 Ich finde den Punkt von XY besonders wichtig. Da stimme ich absolut zu. Und….

UND dann nimmst du einen Aspekt, den du betonen möchtest oder der dir besonders wichtig ist. So zeigst DU Flagge und bringst dich wirkungsvoll ein.

Damit ist übrigens NICHT gemeint, dass jetzt dein Wiederholungsreigen aller Punkte der Vorredner:innen beginnt. Finde den für dich wesentlichen Punkt und bringe dich damit ein:

👉“Es ist aus meiner Sicht schon alles Wesentliche genannt worden.
Deshalb möchte ich nur einen Aspekt noch einmal betonen/hervorheben/unterstreichen, da dieser mir besonders wichtig ist …“.

Wie findest du den Tipp?

Welche Formulierungen fallen dir noch alternativ für „Da schließe ich mich an …“ ein?

*“Bypassing“ meint das Umgehen von etwas oder ein drumherum mogeln, weil es scheinbar so schneller und vor allem leichter zu sein scheint. Leider ist es keine gute Idee, wenn es um deinen nächsten Wachstumsschritt geht. Und leichter wird es letzten Endes dadurch nie. Es dauert nur länger.

Soul-Leadership meint genau das: Deine Seele führt dich. Immer mit der besten Absicht für dich und deine Entwicklung. Auch wenn es zunächst nicht so scheint. Aber du kennst ja mein Lieblings-Mantra: „Rückblickend war es gut. Mittendrin ziemlich sch…“.

Im Keller steht das Eingemachte (= Teile deiner Eigenmacht)

Wenn dich deine Seele führt und du das zulässt, dann gibt es die Momente, in denen dein Ego erstmal nicht so viel Spaß hat. Immer dann, wenn es ans „Eingemachte“ geht. Dabei muss ich an den Keller meiner Oma denken, in dem ich als Kind manchmal ein Weckglas mit eingemachtem Obst oder Gemüse holen musste. Ich fand es immer gruselig, in den alten, muffigen und düsteren Keller runterzumüssen und hätte mich gerne davor gedrückt. Auch wenn es danach (und nur so) rote Pfirsiche mit Vanilleeis zum Nachtisch gab. Eine ganz besondere Delikatesse und so lohnenswert, dass ich mich jedes Mal überwunden und getraut habe.

Heute geht es mir wieder so: Meine Seele schickt mich gerade in den Keller (mein Unterbewusstsein), um alte Blockaden zu lösen. Ich bin von mir selbst eingeladen, mir meine alten (eingemachten) Gefühle wie Frust, Ärger, Traurigkeit, Zweifel, Ungeduld usw. anzusehen und vor allem diese Emotionen noch einmal zu fühlen. Damit einhergehen natürlich auch die Erlebnisse, Ursachen und Glaubenssätze, die diese Gefühle bewirken. 

Walk your talk bzw. „Ich geh‘ dann mal in den Keller.“ 

Für andere den Raum dafür zu halten, es anzuleiten, dahingehend zu ermutigen und durch den schmerzhaften Teil des Zurückliebens zu begleiten, ist eine meiner Kompetenzen. Es für mich selbst zu tun, ist gerade nicht so leicht. Auch wenn ich weiß, wie es geht, die Techniken kenne und Hilfe bekomme. Es zu fühlen, mich einzulassen und es zuzulassen kann nur ich.

Die Belohnung kommt hinterher: Mehr Klarheit, neue Stärke, mich befreit fühlen und viel selbstermächtigter mein Leben gestalten zu können. Und das Wichtigste: Einfach mehr ich selbst zu sein. Dafür gehe ich in den „Keller“. Immer wieder. Du auch?

Deine Checkliste für Selbst-Coaching

Vielleicht hast du Lust, dir mit meiner kurzen Checkliste selbst die Hand zu reichen und in deine innere Vorratskammer einzutauchen? Die Checkliste für dein Selbst-Coaching dient dir dazu, das „nächste Weckglas Eingemachtes“ zu erkennen und in dein Bewusstsein zu holen.

Schreibe auf:
Deine Herausforderung = Wovor stehst du gerade?
Die Hürden = Was hält dich ab?
Das Gefühl dazu = Wie fühlt es sich an?
Die Belohnung = Was du erreichst?

Ich bin gerade (mal wieder) dabei, noch ein Stück alter Identität und Sicherheit loszulassen, die mit meinem beruflichen Angebot zu tun haben. So sieht meine Liste aus:

1. Meine Herausforderung:
   Erfolgsrezepte loslassen, Angebote aussortieren und noch mutiger und konsequenter in meinem neuen Tun zu sein.
2. Die Hürden:
   Angst vor Verlust, Kontrolle loslassen, vermeintliche Sicherheit aufgeben, Scheitern können
3. Das Gefühl:
   Angst und Trauer (etwas zu Grabe tragen müssen …)
4. Die Belohnung:
   Freiheit, mehr Leichtigkeit, meiner Berufung zu folgen und wieder mehr Freude im Tun zu finden
   

Erkannt habe ich es. Aber „Erfühlen“ ist der Schlüssel für Heilung und Befreiung. Zurücklieben erfolgt danach. Im nächsten Schritt kann ich aktiv Umstände verändern.

Als Kurzformel und Reminder: Vermeiden wollen = bypassing = Prozess verlängern.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du dich immer wieder neu und mutig in deinen „Keller“ begibst und die Kostbarkeiten zu dir holst. Wenn du dabei Unterstützung möchtest, begleite ich dich gerne dabei. So erreichst du mich: hallo@martina-vanderveer.com.

Die Welt dreht am Rad … naja, sie dreht sich. Ein Post bei LinkedIn hat mich in einen Gefühls-Tunnel (ohne Licht am Ende) katapultiert und meine normalerweise positive und optimistische Grundhaltung hat sich kurz verabschiedet. Von „Freude als Kompass“ 🧭 war plötzlich keine Spur mehr …

Ein schweres Herz, Traurigkeit und Zukunftsangst haben für eine Weile das Steuer übernommen. Das Gefühl, entmachtet und ein Opfer der Umstände zu sein, hat bei mir zunächst zu Hilflosigkeit geführt. Glücklicherweise habe ich für so eine Situation einen Erste Hilfe Koffer, um mich wieder zu bestärken und „Self in Power“ zu sein.

Wie machst du das? Was ist denn in deinem „Self-Rescue-Set“ (außer Schokolade 😉)?

Meine 1. Hilfe Tipps

• Gefühle zulassen und mir erlauben, diese anzuerkennen. Sie dürfen da sein und haben einen guten Grund. Allerdings erlaube ich nicht, dass sie mich auf Dauer übernehmen. Wie sagte eine Coachin mir einmal: „Schmerz gehört zum Leben. Leid ist optional.“ Wie denkst du darüber?
  
• Kenne ich meinen wahren „guten“ Grund und mein Bedürfnis was unter dem Gefühl liegt? Bevor ich wieder in Zuversicht als Grundhaltung zurückfinde, möchte ich anerkennen, was mein echtes Bedürfnis ist. Sicherheit? Wie kann ich dafür und da für mich sorgen?
  
• Ich spreche darüber. Für mich ist es ein Ventil, mit dem ich die darin liegenden Energien freilassen kann. Je nachdem wie tief mein Schmerz, Verzweiflung, Angst, etc. ist, hole ich mir Hilfe durch Coaching. Bisher habe ich so immer eine (Er-) Lösung gefunden, um damit besser und leichter weiterzugehen.
  
• Note to myself: Ich erinnere mich selbst: „Wenn ich aus der Zukunft zurückblicke, werde ich sehen und verstehen, wozu es gut war.“ Ich lasse mein Selbst wieder ans Steuer, das aus tiefer Zuversicht heraus in Folge wieder gelassen sein kann.
  
• Zusätzlich nutze ich meine Erste Hilfe Fragen-Liste: Wozu wird es gedient haben? Was werde ich daraus lernen und entwickeln? Was ist „the big picture“ – für mich, andere, uns? Inwiefern bringt oder sollte es mich in Bewegung, Veränderung, Aktion bringen? Was kann ich jetzt tun?

Wie würdest du diese Liste ergänzen? Schreibe mir gerne, wie ich den „Erste Hilfe Koffer für neue Zuversicht“ noch ergänzen kann.

Innere Gewissheit als Kompass 🧭

Was es zusätzlich braucht: Innere Gewissheit. Damit meine ich tiefes Vertrauen und Sicherheit ohne Zweifel. Mir geht es hier nicht um Glauben oder Religion, sondern um eine Haltung, die sich aus mir speist. Selbstwirksamkeit im Sinne von „selbst wirksam sein“ bzw. mein „Selbst wirksam sein zu lassen“. Für mich ist es das Wissen: Mein Selbst (Seele, Intuition, Wesenslicht) lässt mich nicht im Stich. Niemals.

Im Dialog mit deinem Selbst

Du möchtest deine Eigenmacht fühlen und dich selbst empowern? Nutze diese Übung: Schreibe ohne groß nachzudenken auf, was dir in den Sinn kommt:

„Wenn du deine Seele (Selbst) fragst, was sie dir jetzt sagen möchte, was hörst du dann?“

Du wirst immer eine Antwort bekommen. Traue dir. Eine Herzensfreundin von mir macht diese Übung regelmäßig und ist immer wieder völlig verblüfft, was für wertvolle Tipps, Einsichten und Bestärkung sie so bekommt. Self in Power! So lässt du dein Selbst wieder ans Steuer. Das hört sich vielleicht banal an, hat aber eine große Kraft und richtet deinen inneren Kompass wieder aus.

Mein Mantra: Rückblickend ist es gut

Ich weiß, ich werde mit der Situation umgehen. Mit jeder Situation. Ich weiß noch nicht, wie oder was daraus entstehen wird. Das kann ich erst rückblickend erkennen. Mein Weg hat mir immer wieder aufs Neue gezeigt, dass „Drama“ sich auflöst. Früher oder später … Ich kann es auflösen, indem ich mich erinnere: „You will make it through…“ – Du schaffst das. Und wenn ich das schaffe, dann gelingt dir das auch.

Die Trauben habe ich so gerade mit dem 12. Glockenschlag geschafft. Mein erstes spontanes Kurzvideo teile ich hier mit dir, obwohl meine Selbstkritikerin rumnörgelt. Aber ich kenne da eine super Übung, um sie zu entmachten (s.u.) 😉.

Was ich mir und uns allen wünsche: Weniger „ich hätte, ich sollte, ich müsste …“ und dafür mehr Freiheit im Selbst-Sein. Dazu gehört natürlich als erstes Selbstreflexion, um dich und deine „guten“ Gründe für Tun oder Nicht-Tun zu erkennen. Im nächsten Schritt kann dann deine Selbstsicherheit wachsen, indem du deinen Selbstwert stärkst – z.B. mit dem Selbst-Wertschätzungs-Muskeltraining.

Wie das geht? Einfach: Bei jeder Selbstkritik schaffst du selbst ein Gegengewicht, indem du dir bewusst machst, was dir (dennoch) gut gelungen ist. Das können Kleinigkeiten sein, die dir eine viel ausgeglichenere Sicht und damit besseres Gefühl vermitteln als der überkritische Blick, dem wir gerne glauben. Unserem eigenen und auch dem von anderen. Hier setzt deine Eigenmacht an – Own Your Power!

Dein Perspektivenwechsel macht den Unterschied
Du bist wieder in deinem alten Muster gelandet? Cool, du hast es erkannt. Und vielleicht weißt du auch wieso oder warum es dir in diesem Moment noch nicht anders möglich war. = Wichtig.

Du warst nicht schlagfertig, sichtbar, mutig, stark? Aber dafür ruhig, hast beobachtet und zugehört oder anderen Raum gegeben? = Wertvoll.

Du hattest es dir so fest vorgenommen und wieder nicht geschafft (schöne Grüße von den Neujahrsvorsätzen …)? Was war denn stattdessen deine Priorität und wofür hat es dir gedient = Wesentlich (Erkenntnis).

Dein Selbstvertrauen wächst aus jeder Erfahrung, die du unter der Fragestellung einordnest: „Was habe ich dadurch gelernt? Wozu hat es geführt? Wie kann ich es rückblickend bewerten?

Negative Selbstbewertung zu entmachten und durch einen selbstwertschätzenden Blick zu ersetzen ist ein Gamechanger. Und ja, das braucht Übung und deine Entscheidung. Die gute Nachricht: Hierfür gibt es kein Verfallsdatum. Du kannst dich jederzeit aufs Neue daran erinnern und es üben. Wenn du mich fragst: Das ist ein gutes Vorhaben für 2024.

Wenn ich das früher gewusst und vor allen Dingen umgesetzt hätte, wäre mir vieles leichter gefallen! Ich spreche davon, meine Unsicherheit in Eigentum zu nehmen und ihr bzw. mir zu erlauben, so zu empfinden und es mitzuteilen. Warum nicht? Prüfe doch kurz für dich, was dir spontan in den Sinn kommt, warum es keine gute Idee sein könnte. Merkst du, dass hier deine Erfahrungen mit dem Thema sofort aktiviert werden und dein Security Guard (Ego) sofort bestimmen will, was hier richtig ist? Das ist nicht Selbst-bestimmt, sondern eine Wiederholungsschleife.

Mich nicht (ganz) sicher zu fühlen ist völlig berechtigt und normal. Jedoch redet man uns immer noch ein, wir müssten immer und überall ohne jegliches Anzeichen von Unsicherheit in Führung sein. Als würden wir dadurch wertvoller werden. Leider gehört das zu einem der weitverbreiteten Glaubenssätzen. „Man darf mir keine Unsicherheit anmerken, sonst …“. Wie würdest du den Satz vervollständigen?

„Ich weiß leider nicht, ob ich das Flugzeug landen kann…“
Lass uns unterscheiden, wann dein Zugeben von Unsicherheit anderen kein gutes Gefühl machen könnte: Immer dann, wenn ich dir mich und mein Leben anvertraue, möchte ich unbedingt das Gefühl haben, dass du dir sicher bist und ich dir die Führung geben und meine Kontrolle abgeben kann. Ansonsten finde ich es sehr nahbar, menschlich und echt, wenn jemand zugibt, gerade nicht sicher zu sein. Für mich ist das ein sicheres Zeichen von wahrer Souveränität und ich übe mich darin.

Raus aus dem Korsett
Ich erinnere mich, dass ich schon in meiner Schulzeit bewusst Verhaltensstrategien entwickelt habe, um meine tiefe Unsicherheit, Empfindsamkeit und mein früher sehr geringes Selbstwertgefühl zu tarnen. Das hat sich lange so fortgesetzt und auch heute finde ich mich immer mal wieder in ähnlichen Mustern wieder. Leider, denn eigentlich weiß ich es besser und es macht mir sonst das Leben auch so viel leichter.

Vor ein paar Tagen durfte ich diese Erfahrung wieder machen. Ich habe in meinem ersten Workshop „More Power4 you“ ein Vocal Sound Healing gechannelt. Einige der teilnehmenden Frauen kannten mich aus früheren Seminaren und daher nur aus einem Businesskontext. Diese Tatsache hat mich in meiner neuen Sichtbarkeit kurz in mein altes „Sicherheits-Business-Korsett“ gebeamt und ich war deutlich unentspannter als sonst. Erst nachher konnte ich erkennen, dass es so viel weicher, leichter, verbindlicher und entspannender gewesen wäre, meine Unsicherheit (= Angst, dass es nicht gefällt) offen zuzugeben. Das Großartige ist: Ich habe es erkannt, verstanden, in Eigentum genommen und kann nun beim nächsten Mal viel souveräner damit umgehen. Denn unsicher werde ich beim nächsten Mal in diesem Moment vermutlich wieder sein.

Je mehr ich mir heute erlaube, meine Unsicherheit zu akzeptieren und sie auch mit anderen zu teilen, desto souveräner und selbstbestimmter bin ich. Im Video findest du Tipps, wie dir das in Zukunft auch leichter gelingt. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass aus „Unsicher – bloß nicht.“ ein „Unsicher, aber sicher!“ wird.

Wenn du deine persönliche Motivation kennst, hast du das Steuer selbst in der Hand. Dann hast du die Macht (Eigenmacht), selbst zu bestimmen, was jetzt das für dich beste Verhalten ist. Betonung auf Selbst – und das hat nichts mit deinem Ego (gelerntes Verhalten) zu tun. Dieses Gefühl von innerer Freiheit und Autonomie kannst du dir selbst geben. Du hast es so selbst in der Hand – nicht dein Ego – wie du mit der Situation umgehen möchtest. Wie findest du das?

Das ist das beste „Ego-Hacking“, um weiter zu kommen
1. Dein Reality Check
„Weißt du mit 100% Sicherheit das wahr ist, was du gerade denkst?“ Nein, du denkst es, aber wissen tust du es nicht. Neben diesem persönlichen Stopper für automatisches (unbewusstes) Verhalten, dem „reality check“, braucht es einen weiteren Schritt, damit dein Selbst in Führung sein kann.

2. Dein Kosten-Nutzen-Check
Mit dieser einfachen Technik ziehst du Bilanz und entscheidest bewusst für dich: Dein persönlicher “Kosten-Nutzen-Check”. Du brauchst nur zwei einfache Fragen, um herauszufinden, was “dein guter Grund” für dein Verhalten ist. Und vor allem, was ein besserer Grund sein könnte.

Frage dich:
Was gewinne ich mich diesem (alten) Verhalten? Was vermeide ich damit (= Gewinn)?
Was kostet mich dieses (alte) Verhalten? Was verliere ich dadurch?
Kannst oder willst du dir dieses Verhalten jetzt (noch) leisten?

Das Tolle daran: Sobald du wirklich weißt warum du in der Art und Weise reagierst, kannst du abwägen, ob es dir in diesem Moment wirklich dient. Wenn ja – bleibe dabei! Aber dann gibt es im Nachhinein kein “ich hätte…, sollte…, warum habe ich nicht…” mehr. Das entstresst und gibt dir deine Eigenmacht zurück.

Wenn du das erkennst, wird es dir viel leichter fallen, dein eigenes Verhalten zu lenken und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu meistern.

Ich verstehe das Ego als Security Guard. Es ist mein innerer Wertewächter und Sicherheitsbeamte, der aufgrund von Erfahrungen und gelernten Werten blitzschnell entscheidet, wie ich mich jetzt verhalten muss, um…zu… .  Das hat „gute“ Gründe und seine Berechtigung, denn ihm geht es immer darum, mein Überleben zu sichern. Das hört sich vielleicht übertrieben an, aber der Wunsch nach Zugehörigkeit und Bestätigung sind für jeden von uns ein Motivator, also guter Grund. Dabei ist es mein allwissendes Selbst, meine Intuition oder Seele, das jederzeit für mein Bestes und höchstes Wohl sorgen möchte. Beide haben ihre Berechtigung und in dem Moment, in dem wir (selbst) bewusst sind, können wir mit ganz neuer Macht – im Sinne von Möglichkeit – gut für uns sorgen.

Selbstermächtigung – Die Macht, die du dir selbst (zurück) gibst
Wenn wir uns darauf besinnen, wie viel und welche Gestaltungsmacht wir wahrhaft besitzen, haben wir eine ganz neue Freiheit, um bewusst zu handeln. Und unseren Alltag aktiv mitzugestalten. Own your power ist die Maxime! Natürlich gibt es Zwänge und Bedingungen, die wir nicht ändern können und wir sind von äußeren Faktoren bestimmt. Dennoch bleibt selbst hier ein großes Feld für Eigen-Macht anstelle von Ohnmacht: Wir können unsere Bewertung zu einem Umstand verändern.

Du kennst bestimmt die Aussage: „love it, change it or leave it“, die auch LCL-Methode genannt wird. Bei meiner Recherche nach dem Ursprung dieses Mottos, an dem man in Sachen Coaching und Persönlichkeitsentwicklung nicht vorbei kommt, bin ich auf dieses Zitat gestoßen: „There are three solutions to every problem: accept it, change it, or leave it. If you can’t accept it, change it. If you can’t change it, leave it.“ Unknown author.

Ich finde, hier fehlt die wichtigste, kraftvollste und befreiende Möglichkeit als letzter Schritt: „If you can’t leave it, love it“. Denn, wenn ich die Umstände nicht verlassen kann oder will, dann bleibt immer noch eine Möglichkeit: Nimm sie, wie sie sind. Ändere deine Bewertung der Dinge, wenn du die Dinge oder die Umstände selbst nicht ändern kannst. Diese Macht haben wir. Jederzeit. Und ganz ehrlich – ich persönlich finde ja, dass dies die schwierigste Option ist. Nicht unbedingt leicht, aber mach(t)bar. Es gibt dir die Macht zurück, mit einer Situation umzugehen.

Opfer der Umstände oder machtvoll durch Akzeptanz?
Diese Lektionen darf ich immer mal wieder auffrischen … Vor kurzem war es mein Mac, der von jetzt auf gleich den Geist aufgab und eine Wochen Daten mit sich nahm. Das war ärgerlich und teuer. Vor einiger Zeit war meine Lektion in Sachen Gelassenheit deutlich schmerzhafter. Nachdem ich mir bei dem Versuch, Wasserski zu fahren das rechte Bein fast ausgerissen habe, gab es keinen Spielraum für die Option „change it or leave it“. Alles in mir ist Amok gelaufen. Ich fand es ungerecht, dass mir das passiert ist – ich wollte doch mutig mal etwas Neues probieren und habe mich aus meiner Komfortzone gewagt. Ich fühlte mich bestraft, als Opfer der Umstände… und das hatte ich auf keinen Fall verdient. Alle meine Pläne musste ich auf Eis legen, Seminare absagen, den Sommerurlaub canceln und da ich mich nicht gut bewegen konnte,  war mein Radius extrem eingeschränkt. Auto oder Fahrrad fahren gingen nicht, spazieren oder schwimmen fielen auch weg, Sport sowieso und Sitzen tat weh. Plötzlich war ich auf mich zurück geworfen und scheinbar aller Möglichkeiten beraubt, die mir vor allem im Sommer Spaß machen. Nach einer Weile des Jammerns und Leidens habe ich den Umstand akzeptiert. Was sollte ich auch sonst tun? Alles andere machte keinen Sinn und vor allem schlechte Laune …

Mir blieb nicht viel übrig, außer zu akzeptieren, dass mein Körper mir eine deutliche Grenze gesetzt hatte. Durch die äußeren Umständen war ich jetzt fremdbestimmt und das ließ sich auch nicht wegdiskutieren. Also blieb nur noch eins: die Umstände so anzunehmen, wie sie waren. In dem Moment, in dem ich dies tat, war ich plötzlich wieder selbstbestimmt. Ich hatte es in der Hand, jetzt das Beste aus meiner Situation zu machen. Für mich war es wieder einmal ein totaler Augenöffner. Inzwischen habe ich verstanden, wozu mir diese Erfahrung dient und ich bin dankbar, dass ich gezwungen war, nicht länger wegzulaufen. So konnte ich endlich voranschreiten – innerlich und äußerlich. 

Wir haben in jeder Situation, egal welche Umstände es sind, die Freiheit uns für eine bestimmte Haltung und Bewertung der Situation zu entscheiden. Dies ist ein bewusster Akt, denn jede:r von uns hat dieses Selbst, das dem Ego das Steuer aus der Hand nehmen kann. Folgst du dir schon selbst? Erlaubst du, dass dein Selbst dich führt?

Für mich ist ein ganz großes Ziel, immer mehr im Kontakt mit meinem Selbst zu sein und meiner Selbstführung zu vertrauen. Ein Prozess, ja – aber hierfür lohnt sich jedes Investment.

Self-Empowerment ist eine Aufgabe, zu der wir (für uns) selbst verpflichtet sind. Das Wort sagt es schon so schön: Es geht darum, uns selber zu ermächtigen. Also die Macht anzunehmen, mit der wir unser Leben gestalten können. Nur du kannst dir die Erlaubnis geben, deine wahre Macht anzunehmen. Bist du bereit?

Du bist machtvoll, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Nimm deine Gestaltungsmacht wieder ganz in Eigentum. Im Video findest du ein paar erste Tipps, wie dir das gelingt. In meinem Beitrag „Ohne Macht? Niemals!“ findest du eine Checkliste, die dich in deinem Self-Empowerment stärkt.

Was kannst du sonst noch tun, um dich selbst machtvoll zu fühlen?

Komm doch in meinen kostenfreien Workshop „MORE POWER 4 YOU“ und wir finden gemeinsam die Tipps und Tools, die dich unterstützen. Hier meldest du dich zu dem regelmäßig stattfindenden Online-Workshop an: https://martina-vanderveer.com/morepower4you/.

Wir alle kennen Situationen, in denen wir uns ohnmächtig, also ohne Macht fühlen. Als Kinder haben wir dieses Gefühl kennengelernt, wenn wir unseren Willen nicht durchsetzen konnten oder unsere Bedürfnisse nicht gesehen und erfüllt wurden. Das ist schmerzhaft! Aufgrund von solchen Erfahrungen hat jede/r bestimmte Verhaltensweisen für den Umgang mit dem Gefühl der Machtlosigkeit entwickelt. Wie ist es bei dir? Wie gehst du heute mit dem Gefühl, (vermeintlich) ohne Macht zu sein, um? Falls du über das „vermeintlich“ stolperst – dazu komme ich gleich.

Hilfe, ich habe die Kontrolle verloren!
Würde es sich noch wie Ohnmacht anfühlen, wenn ich einer Situation mit Gelassenheit und Hingabe begegnen könnte? Also meine Bewertung der Situation für einen Moment parke und sie mit einem offenen „Aha“ oder „Hallo“ als neutrale Möglichkeit für Beobachtung betrachte. Das ist ohne Übung (noch) nicht leicht, auch wenn es einfach zu tun wäre. Denn auf den Reiz folgt in den meisten Fällen ungefiltert und sofort meine Bewertung – und daraus resultiert mein Gefühl und Verhalten. Unbewusst greife ich dabei auf die Erfahrungen (= Referenzpunkte) zurück, die mich mein Leben lang geprägt haben.

Dir darüber bewusst zu sein, ist der erste wesentliche Schritt. „Aha, so mache ich das. Ach ja, das steckt darunter. Hallohallo, das kenne ich schon.“ – auf diese Art und Weise helfe ich mir dabei, einen Puffer zu bauen und mich an die Selbst-Betrachtung zu erinnern. Stichwort: Selbst in Führung, anstatt meinem Ego die Kontrolle zu überlassen. Für mich ist das ein Stück Eigen-Macht, der Gegenspieler von Ohnmacht.

Own your Power: „Vermeintlich“ ist die Wahrheit
Mit einer kleinen Bewegung kannst du dich selbst ermächtigen: Erinnere dich daran, dass du jederzeit akzeptieren kannst, dass du gerade keine Möglichkeit hast, zu kontrollieren, zu bestimmen, zu verändern, Recht zu haben, usw.. Hingabe und Gelassenheit geben dir die Macht, die Ohnmacht zu entmachten.

Du kennst bestimmt die LCL-Formel: „Love it. Change it. Leave it.“ Mein Fokus liegt hier allein auf „Love it“ – nimm es an und akzeptiere es. Bitte verstehe mich richtig: Sammle und nimm all deine Macht und Möglichkeiten, um etwas zu verändern oder loszulassen/zu verlassen. Mit diesem Aspekt der Formel reichst du dir selbst die Hand und erinnerst dich, dass du immer die Macht – im Sinne von Entscheidungsfreiheit und Gestaltungsmöglichkeit – hast. Du kannst jederzeit frei entscheiden, den Umstand von Nicht-Kontrolle anzunehmen. In meinem Video „Ohne Macht?“ findest du mehr dazu.

Es gibt Umstände, die kann ich nicht ändern. Das schmeckt mir nicht, engt mich ein, fühlt sich schrecklich an. Egal, ob es sich um höhere Gewalt, um Entscheidungen anderer Personen oder mein eigenes Kreieren geht. Diese Tatsache zu akzeptieren, ist machtvoll. Ich hatte vor kurzem eine gute Lektion darin, als meinem Mac von jetzt auf gleich das Licht ausging. Daten weg, zweijähriger Laptop kaputt, viel Mühe und Kosten als Resultat, Nerven blank, Wut und ich habe mich eine Weile als Opfer gefühlt. Meinen „Opferstatus“ und was für ein Gefühl (Schmerz) darunter lag, konnte ich mir glücklicherweise ansehen und in Eigentum nehmen. In dem Moment löste es sich auf und ich (mein Selbst) war wieder die „Herrscherin“ im eigenen Haus.

Kannst du deine „Allmachtsfantasie“ erkennen und in Eigentum nehmen? Wir wollen kontrollieren (=Sicherheit) und dafür sind unsere Erwartungen (Bewertungen) der Maßstab aller Dinge. Das ist in Ordnung. Sei dir nur darüber bewusst, dass du hier den Grad deines Ohnmachtsgefühls mit bestimmst.

Damit du in Zukunft mit Situationen, in denen es keinen Spielraum für dich gibt, entspannter umgehen kannst, nutze diese kleine Checkliste:

• Bemerke für dich, dass du dich ohnmächtig fühlst und erinnere dich daran, dass vermutlich das Kind in dir Amok läuft. Das darf es auch. Erlaube dir das Gefühl und sei dir selbst zugeneigt.
• Nimm deine Gefühle in Eigentum. Damit meine ich: Gib dir Raum, erkenne an, dass du dich jetzt so fühlst und versuche nicht, es wegzudrücken oder dir etwas schön zu reden.
• Erst in einem nächsten Schritt und vor allem rückblickend kannst du sortieren, forschen und betrachten, wofür die Situation gut war. Welche alten Wunden, Traumen, Glaubenssätze wurden aktiviert? Was sind deine Learnings? Gibt es hier noch etwas für dich zu heilen?
• Sei wahrhaft machtvoll und verändere deine Meinung bzw. Bewertung zu dem Umstand, den du nicht ändern kannst. Darf das so sein?

Wir können nicht alles kontrollieren, weshalb das Akzeptieren unserer Grenzen uns wertvolle (innere) Freiheit schenkt. Das zu erkennen und dementsprechend zu handeln, ist machtvoll. Das Gefühl folgt dem Gedanken und das haben wir selbst in der Hand.

Deshalb: Ohne Macht zu sein ist keinesfalls die Wahrheit.

Kennst du das auch? Wie fühlt es sich für dich an? Was denkst du und wie gehst du damit um?

Meine Bandbreite geht von bockiges, trotziges Hortkind: „Dann eben nicht, es können mich alle mal gerne haben …“, über heulendes Häufchen Elend: „Warum ich? Was habe ich denn getan, um das zu verdienen …?“, bis hin zum fluchenden Flammenwerfer, der anderen die Schuld gibt (wenn möglich): „ … “. Das erspare ich dir lieber!

In diesem Moment bin ich aus dem Bewusstsein geflogen, dass alles das, was mir gerade geschieht, ein Angebot ist. Ein Angebot, zu wachsen, zu heilen und mich damit bewusst auseinanderzusetzen, welche Gedanken, Gefühle und Handlungen dadurch hervorgerufen werden. Macht? Eigenmacht? Waren für den Moment wie weggeblasen. Das Gefühl von Ohnmacht hat übernommen und mich aus der Kurve geschubst.

Ich habe einen Moment gebraucht, um zu erkennen, dass die Idee von Ohnmacht mir die Möglichkeit gab, den Geschmack von ehrlichen Gefühlen zu kosten. Emotionen, wie ich sie als Kind selbstverständlich und vor allem ohne Bewertung hatte und die ich mir heute nicht mehr erlaube. Wut, Trauer, Verzweiflung fühle ich nicht so gerne – und finde sie auch wenig „chic“. Müsste ich als Expertin für Soul- and Self-Leadership nicht so weit sein, dass mir das nicht mehr passiert? „Tjongejongejonge“ – wie der Holländer mit fassungslosem Kopfschütteln oder Verwunderung sagen würde. Eine hübsche Illusion, die mein Ego mich gerne glauben machen würde und über die ich liebevoll lächeln kann.

Früher hätte ich meine ungeliebten Gefühle weggedrückt, wäre sofort in den Aktionsmodus gegangen, hätte Lösungen gefunden und wäre damit über mich gnadenlos hinweggerauscht. Alles, um mich nicht hilflos (ohnmächtig) zu fühlen. Diesmal habe ich mir erlaubt, alle Gefühle anzunehmen und ihnen einen Raum zu geben. Selbsterlaubnis ist machtvoll. Mir Zeit und Raum für ungeliebte Gefühle zu nehmen ist machtvoll. Hingabe (Annehmen der Umstände) ist machtvoll.

Ich bin niemals ohne Macht. Das hatte ich kurz vergessen. Und natürlich habe ich nach einer Lösung gesucht, aber dieses Mal mit deutlich mehr Ruhe und Gelassenheit.

Mein Mac ist nicht mehr zu retten, die Daten von einer Woche sind weg und alles, was nun dazu gehört, kostet mich Arbeit, Zeit und Geld. Ärgerlich – auf jeden Fall. Aber mehr ist nicht passiert. Oder doch?

Rückblickend kann ich das Angebot oder Geschenk in dieser Situation besser begreifen: Es fühlt sich vielleicht ohnmächtig an, einem Umstand so hilflos gegenüberzustehen. In dem Moment, in dem ich beginne es zu akzeptieren, wird es aber zu Eigenmacht. Ich habe jederzeit die Macht, es anzunehmen, meine Gefühle, die damit einhergehen, wahrzunehmen und sie zu umarmen. Ich bin niemals ohne Macht. Denn diese Möglichkeit kann mir niemand nehmen!

Die Formel, mit der dir das als ersten Schritt leichter gelingt, lautet: „Aha statt Oje“. Oder „Hallo, was haben wir denn da?“ Beides hilft dir, mit ein wenig Abstand erst einmal zu beobachten und wahrzunehmen. Dann kannst du mit mehr Klarheit sortieren, fühlen, entscheiden.

Wie siehst du das? Hast du ähnliche Erfahrungen erlebt, in denen dein Selbst wieder in Führung gegangen ist und du deine Kraft wieder in Eigentum genommen hast? Wenn du Lust hast, deine Macht wieder ganz in Eigentum zu nehme, komme doch am 29.11. in den kostenfreien Workshop „MorePower4you“. Ich würde mich freuen, gemeinsam mit dir machtvoller zu werden.

Das Alte loslassen und begreifen, dass mich diese Erfahrung weiterbringt, ist mein Learning – neben einer deutlich besseren Datensicherung in Zukunft. Auch wenn es eine schmerzhafte und teure Erfahrung war, die Erkenntnis daraus ist es wohl wert: Ich entscheide, ob (wie lange) ich im Drama stecken bleibe oder mich als Opfer der Umstände und damit machtlos fühle. Auch die wenig attraktiven Gefühle sind kostbar, gehören zu mir und wollen wahrgenommen und zurückgeliebt werden.

Ich bin aus der alten Kurve geflogen, um in einer neuen Umlaufbahn weiterzugehen. Mit neuer Zuversicht und mehr Kraft schreite ich jetzt voran.