Die Trauben habe ich so gerade mit dem 12. Glockenschlag geschafft. Mein erstes spontanes Kurzvideo teile ich hier mit dir, obwohl meine Selbstkritikerin rumnörgelt. Aber ich kenne da eine super Übung, um sie zu entmachten (s.u.) 😉.
Was ich mir und uns allen wünsche: Weniger „ich hätte, ich sollte, ich müsste …“ und dafür mehr Freiheit im Selbst-Sein. Dazu gehört natürlich als erstes Selbstreflexion, um dich und deine „guten“ Gründe für Tun oder Nicht-Tun zu erkennen. Im nächsten Schritt kann dann deine Selbstsicherheit wachsen, indem du deinen Selbstwert stärkst – z.B. mit dem Selbst-Wertschätzungs-Muskeltraining.
Wie das geht? Einfach: Bei jeder Selbstkritik schaffst du selbst ein Gegengewicht, indem du dir bewusst machst, was dir (dennoch) gut gelungen ist. Das können Kleinigkeiten sein, die dir eine viel ausgeglichenere Sicht und damit besseres Gefühl vermitteln als der überkritische Blick, dem wir gerne glauben. Unserem eigenen und auch dem von anderen. Hier setzt deine Eigenmacht an – Own Your Power!
Dein Perspektivenwechsel macht den Unterschied
Du bist wieder in deinem alten Muster gelandet? Cool, du hast es erkannt. Und vielleicht weißt du auch wieso oder warum es dir in diesem Moment noch nicht anders möglich war. = Wichtig.
Du warst nicht schlagfertig, sichtbar, mutig, stark? Aber dafür ruhig, hast beobachtet und zugehört oder anderen Raum gegeben? = Wertvoll.
Du hattest es dir so fest vorgenommen und wieder nicht geschafft (schöne Grüße von den Neujahrsvorsätzen …)? Was war denn stattdessen deine Priorität und wofür hat es dir gedient = Wesentlich (Erkenntnis).
Dein Selbstvertrauen wächst aus jeder Erfahrung, die du unter der Fragestellung einordnest: „Was habe ich dadurch gelernt? Wozu hat es geführt? Wie kann ich es rückblickend bewerten?
Negative Selbstbewertung zu entmachten und durch einen selbstwertschätzenden Blick zu ersetzen ist ein Gamechanger. Und ja, das braucht Übung und deine Entscheidung. Die gute Nachricht: Hierfür gibt es kein Verfallsdatum. Du kannst dich jederzeit aufs Neue daran erinnern und es üben. Wenn du mich fragst: Das ist ein gutes Vorhaben für 2024.
