Het is me net gelukt om de druiven op de 12e klokslag af te krijgen. Ik deel hier mijn eerste spontane korte video met jullie, ook al moppert mijn zelfkritiek. Maar ik weet een geweldige oefening om haar te ontkrachtigen (zie hieronder) 😉.
Wat ik mezelf en ons allemaal toewens: minder "ik had kunnen, ik had moeten, ik had moeten..." en meer vrijheid om jezelf te zijn. Natuurlijk vereist dit eerst zelfreflectie om jezelf en je "goede" redenen om dingen wel of niet te doen te herkennen. In de volgende stap kan je zelfvertrouwen dan groeien door je gevoel van eigenwaarde te versterken - bijvoorbeeld met eigenwaarde-spiertraining.
Hoe werkt dat? Simpel: elke keer dat je jezelf bekritiseert, creëer je een tegenwicht door jezelf bewust te maken van wat je (toch) goed hebt gedaan. Dit kunnen kleine dingen zijn die je een veel evenwichtiger beeld en dus een beter gevoel geven dan het overkritische beeld dat we geneigd zijn te geloven. Die van onszelf en die van anderen. Dit is waar je eigen kracht om de hoek komt kijken. Eigen je macht!
Jouw verandering van perspectief maakt het verschil
Ben je teruggevallen in je oude patroon? Gaaf, je hebt het herkend. En misschien weet je ook waarom of waarom het op dat moment niet anders kon. = Belangrijk.
Was je niet snel van begrip, zichtbaar, moedig, sterk? Maar je was kalm, observeerde en luisterde of gaf anderen de ruimte? = Waardevol.
Je had je zo vast voorgenomen om het te doen en het is je weer niet gelukt (beste wensen van de nieuwjaarsvoornemens ...)? Wat was je prioriteit in plaats daarvan en waar diende het je voor = essentieel (realisatie)?
Je zelfvertrouwen groeit door elke ervaring die je categoriseert onder de vraag: "Wat heb ik hiervan geleerd? Waar heeft het toe geleid? Hoe kan ik het achteraf evalueren?
Negatieve zelfbeoordeling uitschakelen en vervangen door een waarderende kijk op jezelf is een game changer. En ja, het vergt oefening en jouw beslissing. Het goede nieuws is dat er geen vervaldatum voor is. Je kunt jezelf er op elk moment aan herinneren en het oefenen. Als je het mij vraagt, is dat een goed voornemen voor 2024.